Если у вас устают ноги, можно выполнить несколько довольно простых упражнений, которые позволят разгрузить стопы:
⠀
🟣покатайте стопами скалку;
⠀
🟡облейте стопы холодной водой;
⠀
🔴сядьте на стул, поставьте стопы параллельно друг другу. Потяните носки вверх, почувствуйте напряжение в ногах, затем вернитесь в исходное положение. После этого упритесь носками в пол и надавите, затем расслабьтесь. Делайте упражнение, не отрывая пяток от пола;
⠀
🔵лягте на кровать. Положите ноги на подушку или мягкий валик, придайте им немного возвышенное положение, чтобы облегчить отток венозной крови;
⠀
🟡встаньте, встряхните ногами по очереди несколько раз;
⠀
🟢сделайте себе массаж. Начните его с пальцев ног, затем перейдите к обработке стоп, лодыжек и икроножных мышц.
⠀
Если вам нравятся полезные посты такого рода, обязательно дайте знать ♥️
⠀
_________________________________
#самомассаж #массажног #устаютноги #ортопедактобе #ортопедияактобе #детскаяобувь #подростковаяобувь #ортопедическиесандалии #спортактобе #кроссовки2021
