Спальня - то место, где мы проводим по меньшей мере треть суток. Поэтому очень важно создать в ней условия, способствующие полноценному отдыху и безопасному для здоровья пребыванию.
Чтобы поддерживать гигиену в комнате для сна, Роспотребнадзор по Хакасии советует придерживаться нескольких простых правил.
Регулярное проветривание
Свежий воздух необходим для поддержания здорового микроклимата. Проветривать спальню нужно 2–3 раза в день по 10–15 минут: утром после пробуждения это поможет убрать накопившийся за ночь углекислый газ, а перед сном - насытить комнату кислородом и создать комфортную атмосферу для засыпания. В холодное время года делайте короткие интенсивные проветривания по 5–7 минут, чтобы не выстудить помещение. Летом можно практиковать микропроветривание, оставляя окно приоткрытым на щелевом режиме.
Своевременная смена постельных принадлежностей
Постельное бельё контактирует с кожей, потом и омертвевшими клетками, создавая идеальную среду для бактерий и пылевых клещей. Поэтому его нужно регулярно менять и стирать. Если вы сильно потеете, спите с макияжем или ложитесь в кровать сразу после тренировки, делать это стоит чаще (наволочки - каждые 2–3 дня).
Для уничтожения микробов и паразитов стирайте белье при температуре не ниже 60 °C. Если ткань деликатная, ориентируйтесь на ярлык производителя. Подушки из пены или латекса регулярно проветривайте и чистите лёгким пылесосом, а для защиты от пыли и аллергенов используйте специальные чехлы на подушки и матрас. Наматрасник также станет отличным решением: он убережет сам матрас от загрязнений и значительно упростит его чистку.
Качественная уборка
Чистота поверхностей - важный фактор профилактики различных заболеваний. Кратность уборки зависит от количества проживающих, образа жизни и наличия домашних питомцев. Влажную уборку рекомендуется проводить один-два раза в неделю. Генеральную уборку лучше всего устраивать после праздников и приема большого количества гостей. В период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ частоту мытья полов и протирания пыли стоит увеличить.
Правильная организация пространства
Беспорядок способствует скоплению пыли и усложняет влажную уборку. Регулярно избавляйтесь от ненужных предметов, которые лишь занимают место. Одежду, книги и прочие вещи храните в закрытых шкафах и ящиках. Для мелочей вроде зарядных устройств, косметики или украшений используйте органайзеры. Чем меньше открытых горизонтальных поверхностей, тем легче поддерживать чистоту и здоровый сон.