Управление Роспотребнадзора по Хакасии напоминает, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, повышенного давления и т.д.
Для поддержания нормального веса и сохранения здоровья:
- ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара;
- обязательно включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, зелень и орехи;
- ограничьте употребление сахара как в чистом виде, так и в составе кондитерских изделий, сладких напитков, подслащённых продуктов (йогуртов, творожных масс и т. п.), а также естественного сахара в составе мёда;
- сведите к минимуму потребление соли (избегайте использования бульонных кубиков, не пересаливайте пищу, откажитесь от соусов с высоким содержанием соли);
- при приготовлении пищи отдавайте предпочтение варке, тушению и запеканию;
- питайтесь не менее трех раз в день (но не более пяти);
- не переедайте;
- тщательно пережевывайте пищу.