С 18 по 24 августа в Хакасии, как и по всей стране, проходит неделя отказа от алкоголя. Сегодня врачи республики рассказывают, почему алкоголь - не помощник для полноценного сна.

Алкоголь часто кажется легким способом быстро уснуть и забыть о стрессах дня. Его успокаивающее действие на центральную нервную систему создает иллюзию спокойного и глубокого сна, заставляя думать, что именно этот напиток помогает расслабиться и восстановить силы.

Качество сна влияет на продолжительность жизни

Однако на самом деле алкоголь - это ложный транквилизатор для сна, который в долгосрочной перспективе разрушает естественные процессы отдыха организма.

Сначала алкоголь действительно облегчает засыпание. Но этот эффект обманчив: вскоре после засыпания качество сна резко ухудшается. Алкоголь сокращает фазу быстрого сна, во время которой наш мозг обрабатывает информацию, сохраняет память и восстанавливает психику. Зато увеличивается фаза глубокого сна, но она не является полноценным отдыхом. Кроме того, вторая половина ночи обычно прерывается частыми пробуждениями, ведь организму приходится бороться с токсинами, вызванными распадом спирта.

Алкоголь активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к учащенному сердцебиению и повышению температуры тела, противодействуя расслаблению, необходимому для здорового сна. Его диуретический эффект заставляет чаще вставать ночью, нарушая сон и усиливая усталость утром. Это приводит к тому, что человек просыпается разбитым, раздраженным и с ощущением недостатка отдыха.

Хроническое употребление спиртного приводит к бессоннице, ночным кошмарам, постоянной усталости и снижению когнитивных функций.

Отказ от алкоголя вначале также сопровождается нарушениями сна и повышенной сонливостью, поскольку организму нужно время, чтобы восстановить нормальные циклы и химический баланс. Однако это временный этап, за которым следует постепенное улучшение качества ночного отдыха и общего состояния.

- Алкоголь - не помощник для полноценного сна, а временный иллюзорный транс с разрушительным эффектом. Настоящая гармония приходит с отказом от спиртного, когда мозг и организм возвращаются к своим естественным ритмам, позволяя просыпаться бодрым, отдохнувшим и готовым к новому дню, - отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.