На фоне событий, стресс испытывают все. Мужчины получают повестки и уходят служить, не зная, что их ждет дальше. А в это время их матери, сестры, подруги и жены пытаются справиться с эмоциями и решают, как жить дальше. Другие же испытывают тревогу, в ожидании того, что мобилизовать могут кого-то из близких. Клинический психолог Екатерина Солощенко (Вконтакте) отмечает, что сейчас главное быть внимательным к своим переживаниям.
Кроме того, не стоит корить себя за негативные эмоции — это вполне естественная реакция организма. Психолог советует, чтобы побороть тревогу, нужно узнать все подробности происходящего.
Помочь побороть тревогу и страх могут несколько психологических приемов с дыханием или резким изменением температуры. Так, если эмоции захлестывает вас через край, попробуйте, например, умыться или подержать запястья под холодной водой. Еще одно упражнение — представить себя в безопасном месте. Это место, где вам было хорошо и спокойно: родительский дом, деревня, лес и так далее. Представьте себя там в максимальных подробностях и ощутите это место. Также полезно будет начать вести дневник или планнер, записывая, как вам удалось позаботиться о себе или порадовать себя в течение дня. Заполните день различными делами и задачами, чтобы ваш фокус внимания переключился на другие вещи.
Помните, что вы не одиноки. Многие в вашем окружении испытывают те же чувства. Поэтому не стоит все держать в себе, поговорите с близкими, расскажите им о своих эмоциях. Если вы понимаете, что у вас не получается разобраться в своих эмоциях и переживаниях, то тогда лучше обратиться к специалисту.