21 сентября в России объявили о начале частичной мобилизации. У многих людей после этого жизнь разделилась на «до» и «после». Корреспондент «Новой Хакасии» поговорила с психологом о том, как пережить этот сложный период и справиться с тревогой и страхом.

2022-10-12 12:24:55

На фоне событий, стресс испытывают все. Мужчины получают повестки и уходят служить, не зная, что их ждет дальше. А в это время их матери, сестры, подруги и жены пытаются справиться с эмоциями и решают, как жить дальше. Другие же испытывают тревогу, в ожидании того, что мобилизовать могут кого-то из близких. Клинический психолог Екатерина Солощенко (Вконтакте) отмечает, что сейчас главное быть внимательным к своим переживаниям.

Кроме того, не стоит корить себя за негативные эмоции — это вполне естественная реакция организма. Психолог советует, чтобы побороть тревогу, нужно узнать все подробности происходящего.

Помочь побороть тревогу и страх могут несколько психологических приемов с дыханием или резким изменением температуры. Так, если эмоции захлестывает вас через край, попробуйте, например, умыться или подержать запястья под холодной водой. Еще одно упражнение — представить себя в безопасном месте. Это место, где вам было хорошо и спокойно: родительский дом, деревня, лес и так далее. Представьте себя там в максимальных подробностях и ощутите это место. Также полезно будет начать вести дневник или планнер, записывая, как вам удалось позаботиться о себе или порадовать себя в течение дня. Заполните день различными делами и задачами, чтобы ваш фокус внимания переключился на другие вещи.

Помните, что вы не одиноки. Многие в вашем окружении испытывают те же чувства. Поэтому не стоит все держать в себе, поговорите с близкими, расскажите им о своих эмоциях. Если вы понимаете, что у вас не получается разобраться в своих эмоциях и переживаниях, то тогда лучше обратиться к специалисту.

 

Последние новости

12.10.2022
С начала частичной мобилизации 21 сентября в крупных российских городах перестали расти цены на вторичное жилье. Однако на рынке вторичного жилья Хакасии ситуация оказалась противоположной.
12.10.2022
Около поселка Тепличный Усть-Абаканского района автобус с пассажирами вылетел с дороги и врезался в кустарник — двое пострадали.
12.10.2022
В Черногорске 17-летний подросток взял ключи от машины старшего брата и поехал на ней на учебу — однако водительского удостоверения у него не было.
12.10.2022
В Абаканском общежитии мужчина зарезал своего гостя. Они поссорились из-за того, что гость начал уходить домой, а хозяин комнаты не хотел его отпускать.
12.10.2022
В Таштыпском районе участковую больницу обязали заменить машину скорой помощи. В ней не работало освещения, не было нормального обогрева, а по стеклам пошли трещины.
12.10.2022
В Аскизском районе водитель попытался обогнать машину, но не справился с управлением и улетел в кювет. Мужчина и двое его пассажиров получили травмы.
12.10.2022
Жителя поселка Усть-Абакан нашли мертвым в горящем двухэтажном доме. Пожар мог начаться из-за неосторожности при курении.
12.10.2022
Минцифры назвало информацию об утечке данных пользователей «Госуслуг» фейком. Источники утверждали, что в открытом доступе якобы оказались пять тысяч строк с личной информацией россиян.