Витамин В9 — фолиевая кислота — необходим для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Его нехватка может критично сказаться на работе всего организма.

Врач Марина Шестакова объяснила , к каким последствиям для здоровья приводит дефицит витамина В9 и как его выявить.

Ранее врач-кардиолог предупредила, что. По Ольги Шашковой, каждый раз после вечеринок со спиртным стоит позаботиться о .

— Фолиевая кислота — это один из ключевых элементов, который нужен эритроцитам, клеткам, которые переносят кислород. Это вещество также крайне необходимо для процессов обновления и правильного синтеза ДНК в клетках. А правильный синтез ДНК отвечает за деление и обновление клеток. Именно этот процесс обновления клеток отвечает за восстановление после болезней, защиту от них, за сохранение молодости и работоспособности тканей, — предупреждает врач.

Выясняется, что нехватка витамина B9, который известен еще как фолиевая кислота, может негативно сказаться на мужчинах, а особенно на их потомках.

Ученые установили, что дефицит B9 вызывает нарушение эпигенетической памяти в сперматозоидах — молекулярных механизмах, влияющих на работу генов. При этом ученые предупредили, что отцы, которые едят пищу с высоким содержанием жиров или фастфуд, рискуют потерять способность эффективно усваивать фолиевую кислоту. При этом витамин B9 необходим для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому его наличие особенно важно в периоды быстрого развития организма — на стадии раннего внутриутробного развития и в раннем детстве.

Напомним, фолиевую кислоту содержат зеленые листовые овощи (шпинат, салат, петрушка, капуста), зерновые, некоторые цитрусовые, бобовые, дрожжи, хлеб из муки грубого помола, печень и мед.