К какому типу относитесь вы? Совы, голуби или жаворонки? Одни из вас уже на рассвете готовы покорять мир, а другие только готовятся ко сну. Такими разными могут быть наши биоритмы.

Хронотип - это отличие сов от жаворонков. То есть, это самый пик активности и работоспособности, интеллектуальный и физический подъем человека. Он бывает утром, днем или вечером.

Подъем у жаворонков около шести утра, а после заката солнца их нестерпимо клонит в сон. Максимально активные они в обеденное время. Любое изменение в режиме жаворонка негативно сказывается на состоянии здоровья, хотя именно этот хронотип имеет высокие показатели в оценках здоровья.

Голуби чувствуют себя комфортно, просыпаясь примерно в 9 утра. На протяжении всего дня они могут активно трудиться, сон их настигает не раньше 23 часов. В условиях современного мира данный хронотип самый приемлемый и удобный. Перемены в режиме не вызывают негативных последствий.

Совы не способны вести активный образ жизни до обеда. Они будут вялыми и разбитыми. Вечернее время - вот пик их активности. У некоторых сов он переходит даже на ночное время. Подстроиться под ритм современного мира совам непросто, учитывая, что чаще всего рабочий день начинается в 9 часов утра. Диетологи рекомендуют обладателям этого хронотипа начинать день с лёгкого завтрака, который не будет отнимать лишнюю энергию на переваривание. А вот кружка крепкого кофе всегда будет кстати.