Минздрав РФ в качестве одной из мер профилактики, рекомендует вести здоровый обрат жизни и заниматься физической культурой. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Необходимо соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. Ежедневные занятия физической культурой позволяют сохранить физическое и психологическое равновесие организма. Одним из инструментов укрепления здоровья граждан, повышения иммунитета является SOTKA (100-дневный воркаут).
Запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA (100-дневный воркаут) начинается дважды в год. За последние несколько лет в этой программе приняли участие свыше 600 тысяч человек из 1519 городов в 74 странах мира.
Каждый участник может присоединиться к «SOTKЕ» в любое время, в момент скачивания приложения или записи на интернет-сайте программы.
В рамках прохождения программы не обязательно выходить на улицу для занятий. Можно проходить «сотку» в домашних условиях: в квартире или на своём земельном участке - не нарушая режим «самоизоляции».
«SOTKA: 100-дневный воркаут» – это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки. В программе собрана информация из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100-дневного образовательного курса.
Программа рассчитана ровно на 100 дней, в течение которых участники ежедневно будут получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки.
Записаться и пройти программу можно в любое время на официальном сайте: https://100.workout.su/ или через мобильное приложение SOTKA, которое доступно в AppStore и GooglPlay/.
Массовых стартов больше не будет. Начало «сотки» у каждого участника индивидуальное.