Многие люди, находящиеся в режиме самоизоляции, постоянно испытывают физическое и психическое напряжение. Они настолько привыкают к этому состоянию, что перестают замечать его. Однако это вредно для организма.
Зажатые мышцы приводят к нарушению кровообращения, из-за чего страдают внутренние органы и системы организма. Человек быстро утомляется, становится раздражительным, рассеянным, плохо высыпается, его нервы постоянно напряжены, а отдых не приносит желаемого расслабления. Чтобы не допустить подобного состояния, врачи рекомендуют освоить простые релаксационные техники и регулярно выполнять их. Одним из известных методов является метод нервно-мышечной релаксации.
Предлагаем Вашему вниманию видеоинструкцию для самостоятельных занятий по нервно-мышечной релаксации. Эти упражнения полезно практиковать каждый день, они имеют накопительный эффект. Занятия проводит психолог отделения социальной реабилитации инвалидов филиала «Солнечный» центра соцобслуживания «Зеленоградский» Анастасия Шадрова.