Когда слово лечит, а когда калечит нам рассказал кан. психол. наук, клинический психолог, заведующей кафедрой психологии МГЭУ Станислав Савинков из Зеленограда.
По соцсетям гуляют посты о благоприятном влиянии на здоровье словесных установок, типа: «Я восстанавливаюсь». Вместо нытья: «Как я устал!». Эта практика имеет научное название аффирмация, но таит в себе и положительные, и отрицательные моменты.
– В популярном понимании, аффирмациями называется фраза, позволяющая создать человеку определенный настрой, с помощью которого он сумеет выполнить требуемое действие. То есть аффирмация, как будто бы помогает. Такое впечатление создается у тех, кто хотя бы раз пробовал таким образом себя настроить на какой-то поступок и ему эта практика помогла, – объясняет Станислав Савинков.
По своей природе людям свойственно тревожиться и бояться – это нормальное состояние человека. Но его нужно как-то преодолевать и поэтому во все времена были нужны способы, которые могут эту тревожность снизить.
– Замечу, что из 10 базовых эмоций, у людей только одна (!) является позитивной – это радость. Остальные, либо негативные (печаль, гнев, страх, стыд, вина), либо нейтральные (интерес, удивление, отвращение, презрение). Людям легче поддаться негативу, чем позитиву. Наш мозг замечает плохое в разы легче, чем хорошее. А исходя из негатива, получить хороший результат невозможно, – предупреждает Станислав Савинков.
Психолог считает, что для того, чтобы замечать хорошее и полезное, мозг нужно тренировать и напрягать до тех пор, пока этот навык не закрепится (чем, собственно, психотерапевты и занимаются с клиентами).
Большинству же людей нужен простой критерий для ориентира. Таким часто выступает авторитет. Он является универсальным способом доверять и все, что говорится «авторитетом» принимается на веру большинством людей.
– Чем, кстати, активно пользуются мошенники. Они-то точно знают, что большинство людей ищут простые и понятные решения. А чаще всего доверяют врачам и сотрудникам правоохранительных органов или банков, кем обычно и представляются мошенники, – утверждает психолог.
Вера – неотъемлемая часть психики. Сознанию, всегда нужны ориентиры, чтобы принимать решения. И если человек доверяет чему-либо или кому-либо, то он действует смелее – это факт. Многие хорошие врачи неосознанно дают установки своим пациентам на выздоровление, повторяя: «Вы обязательно встанете на ноги!» или «У вас будет все хорошо!». И, если пациент доверяет врачу, такие слова поддерживают его в трудные периоды борьбы с заболеванием. Однако, гарантировать 100% результат невозможно.
– И если проверить статистически, в каком случае аффирмация помогает, а в каком помогает рассуждение и расчет, то скорее всего окажется, что расчет надежнее, – уверен Станислав Савинков. – Но, опять загвоздка – делать расчеты сложнее. Проще искать какой-то легкий способ решения. Для большинства людей это важно, их мозг не натренирован на долгие размышления. А в моменте развить и воспользоваться ими, быстро, не получится – нужен навык. Поэтому, есть люди, которые доверяют аффирмации (скорее всего, им это когда-то помогло), а есть те, кто в это не верит (им, скорее всего, аффирмации не помогли).
– Стоит отделять аффирмации от самовнушения. Самовнушение – это более сложный навык, связанный с умением работать с собственными мыслями и чувствами, который требует тренировки и подготовки. Аффирмации, как правило, являются просто дежурными фразами («Я хороший», «Я смогу», «У меня все получится» и т.д.). Исследования психологов показывают, что аффирмации оказываются полезными только некоторым группам людей. Это связано с их самооценкой и уровнем тревоги, – утверждает Станислав Савинков.
Те, у кого самооценка занижена могут аффирмациями себе только навредить. Поэтому не спешите давать себе «положительные установки», возможно лучше получить консультацию психолога: почему у вас высокая тревожность перед рядовыми в жизни событиями.
Иванка Бикеева