Железный аргумент
Железо – важнейший компонент гемоглобина (он на две три состоит из железа). Этот микроэлемент задействован в работе иммунной системы, холестериновом обмене, влияет на состоянии кожи, волос и ногтей. К слову, в человеческом организме содержится около 4 кг железа ⚖ Дефицит железа приводит к серьезному снижению энергии и концентрации внимания, раздражительности и снижению выносливости. При недостатке железа человек может жаловаться на: 🔘одышку 🔘боль в грудной клетке 🔘слабость в ногах 🔘сильные головные боли 🔘бледность 🔘сухую кожу и волосы, ломкость ногтей 🔘трещины на губах 🔘желание поесть мела или глины Чаще всего для определения уровня железа в организме пациенту назначают анализы: 🧪клинический и биохимический анализы крови, 🧪концентрация железа в сыворотке 🧪содержание ферритина и трансферрина в сыворотке В нашем привычном рационе наибольшее количество железа содержится в крупах, зелени, мясе, птице и рыбе. Впрочем, пополнить дефицит можно и с помощью витаминных комплексов и БАДов.
