Новый год традиционно отмечается широким застольем, которое может отрицательно сказаться на нашем здоровье. Журналист "Pro Города" задал диетологу Ольге Макаровой вопрос: "Как насладиться праздничным банкетом и не навредить себе?".
Про блюда.
1. За новогодним столом важно делать перерывы между приёмами пищи (салаты и закуски, горячее блюдо, десерт). Они должны быть по 30-40 минут - так организм настроится на длительное застолье.
2. Кроме того, за один этап банкета рекомендуется не есть больше 500 грамм.
- А после Нового года я рекомендую устроить разгрузочные дни, - отметила Макарова.
Про алкоголь.
3. Спиртные напитки могут вызвать чувство голода. Если оно у вас возникает, то лучше поставить перед собой тарелку с фруктами и закусывать ими.
4. Если вы перебрали с алкоголем - перейдите на сладкое питьё: соки, морсы, компоты.
Про сладости.
5. Зачастую дети наедаются конфетами и мандаринами до новогоднего стола, из-за чего потом отказываются от основных блюд. Чтобы этого избежать, диетолог рекомендует объяснить ребёнку, что не нужно съедать всё сладкое сразу, а оставить на потом, в качестве десерта.
- Самая главная ошибка - запрет. Детей в этом случае следует уговорить - считает диетолог.
Будьте здоровы в Новом году!