Прогнозы синоптиков предупреждают о возможном понижении температуры до отметки -30 градусов. Такой мороз — это серьезное испытание для организма и систем жизнеобеспечения. Чтобы избежать обморожений, переохлаждения и несчастных случаев, необходимо придерживаться строгих правил безопасности.

Правило «трех слоев»: как одеваться правильно

Главный враг на морозе — не сам холод, а влага и отсутствие воздушной прослойки. Врачи рекомендуют использовать многослойность.

Первый слой (влагоотводящий). Термобелье или синтетика. Оно отводит пот от тела, не давая ему остыть.

Второй слой (теплоизолирующий). Шерсть или флис. Эти материалы отлично удерживают тепло тела.

Третий слой (защитный). Непродуваемая и непромокаемая куртка.

Важно! Обувь должна быть свободной, чтобы можно было надеть теплый носок и оставить место для воздуха. Тесная обувь — главная причина обморожения стоп из-за нарушения кровообращения.

Питание и режим: топливо для организма

В сильный мороз организм тратит колоссальное количество энергии на обогрев.

Плотный прием пищи. Перед выходом на улицу обязательно поешьте высококалорийную пищу.

Горячее питье. Берите с собой термос с чаем или компотом.

Миф об алкоголе. Категорически запрещено употреблять спиртное «для сугреву». Алкоголь расширяет сосуды на поверхности кожи, что создает иллюзию тепла, но на самом деле приводит к стремительной потере тепла внутренними органами. Кроме того, опьянение притупляет чувствительность к холоду.

Поведение на улице

Дыхание. Старайтесь дышать только носом. Носоглотка прогревает воздух перед его попаданием в легкие.

Металл. Снимите металлические украшения (серьги, кольца). Металл остывает гораздо быстрее тела, что может привести к «холодному ожогу» и прилипанию украшений к коже.

Движение. Если чувствуете, что замерзаете — не стойте на месте. Но избегайте переутомления: если вы вспотеете, риск переохлаждения вырастет в разы.

Первая помощь при обморожении: чего делать нельзя

Если кожа побелела, потеряла чувствительность или стала «деревянной» на ощупь:

- нельзя растирать снегом, кристаллики льда травмируют кожу, создавая микротрещины, через которые легко занести инфекцию;
- нельзя прикладывать горячую грелку или совать руки в горячую воду, резкий перепад температур разрушает капилляры;
- нужно зайти в теплое помещение, переодеться в сухое, выпить горячего чая, отогревание должно быть постепенным — «изнутри наружу».

Техногенная безопасность и транспорт

Резкое похолодание часто ведет к росту пожаров и аварий на дорогах.

Обогрев дома. Не перегружайте электросеть мощными обогревателями. Не используйте для обогрева газовые плиты — это ведет к накоплению угарного газа.

Автомобилистам. Если планируете дальнюю поездку, проверьте заряд аккумулятора и наличие в багажнике «набора выживания» (лопата, буксировочный трос, теплые одеяла, запас топлива и заряженный пауэрбанк). Если машина заглохла на трассе в пустынном месте — не уходите от нее, автомобиль легче обнаружить спасателям.

Группа риска

Особое внимание уделите детям и пожилым людям. У детей система терморегуляции еще не развита, а у пожилых людей кровообращение часто замедленно. При температуре ниже -25°C прогулки для них следует сократить до минимума или отменить вовсе.

Берегите себя! Помните, что лучший способ пережить аномальный мороз — остаться дома в тепле.