Кто-то жалуется на хроническую усталость, кто-то – на эмоциональное выгорание. Как этому противостоять, узнали у специалиста.
Надо бы, надо бы остановиться...
– Ученые установили, что чаще всего эмоциональное выгорание возникает у людей с достаточно сильной нервной системой, – считает психолог областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Анжелика Диканова. – Проблема сильных людей – небрежное отношение к собственному здоровью. Они считают свой внутренний ресурс неисчерпаемым и безграничным. И в этом кроется возможность срыва, который незаметно подкрадывается и настигает очень быстро. Эмоциональное выгорание проявляется резким упадком сил: человек вдруг понимает, что не справляется и с половиной работы, которую еще недавно выполнял легко. На смену вдохновению приходит депрессия, одолевают чувства уныния, безысходности и собственной несостоятельности. При этом отношение к работе не меняется – она всё так же привлекательна.
У нервной системы человека есть очень важное качество – подвижность. Оно определяет его способность переключаться с одной задачи на другую. Если человек обладает плохой переключаемостью, то он не может притормозить на пути к цели. Работоспособные и упорные люди при всех преимуществах своего характера не могут вовремя остановиться и восстановить силы. Ресурсы психики позволяют им долго поддерживать необходимый для активной деятельности тонус, и в своем стремлении объять необъятное, сделать всё самому эти люди просто выгорают, исчерпав свой потенциал.
Хронически усталый...
– В противоположность эмоциональному выгоранию хроническая усталость чаще всего формируется на основе слабой нервной системы, – говорит Анжелика Диканова. – Это своего рода защита психики от чрезмерных перегрузок. Нервная система, работающая в режиме постоянного напряжения, сигнализирует о необходимости сбавить темп, относиться к себе бережнее. Возложенный на человека круг обязанностей становится ему в тягость, появляется неотступное желание отдохнуть, отвлечься, сменить род деятельности.
Человек – не робот
Несмотря на различия, общим у этих состояний является истощение или нехватка энергетического потенциала психики. Человек – не робот. У каждого свой набор психологических качеств, которые делают его более успешным в одной профессии, и они же обрекают на неуспех в другой. При этом качества характера могут быть разными.
Так, живой, жизнерадостный и общительный человек выдохнется и устанет, если будет долго заниматься кропотливой работой, требующей внимания и прилежания. Пунктуальный и исполнительный не выдержит быстрой смены деятельности и разноплановых задач. Впечатлительный и тонко чувствующий не справится с необходимостью проверять, досматривать, выписывать, например штрафы.
Вместо того, чтобы узнать и полюбить себя таким, какой он есть, человек постоянно конфликтует с собой, пытаясь переделать собственную природу, отсюда и возникают негативные состояния. Поэтому важно понять свою внутреннюю сущность и научиться рационально расходовать собственные ресурсы.
Как избежать?
– Общайтесь с позитивными людьми, – советует специалист. – Важно взаимодействовать с теми, кто объективно значим для вас и кому важны вы. И в этом залог не только творческих, но и других социальных успехов, а также сохранности психики.
Фото из открытых источников.