Когда возникают проблемы с физическим здоровьем, мы чаще всего знаем, какие профилактические меры принимать, чтобы не заболеть. Чего не скажешь о психическом здоровье, часто люди забывают, что о нем тоже нужно заботиться. О пяти составляющих психического здоровья рассказала врач – психиатр-нарколог Полоцкой областной психиатрической больницы Анастасия Кузнецова.
1. Полезная еда
Тело и разум связаны между собой. Так, например,дефицит некоторых питательных веществ в организме человекамогут стать причинами стресса или тревоги, а употребление алкоголя привести к зависимости. Поэтому следует следить за своим рационом, употреблять в пищу полезную для здоровья еду и не злоупотреблять вредными продуктами.
2. Достаточное количество сна
Замечали, что когда мы не высыпаемся, то становимся более раздражительными или вспыльчивыми? Сон, как и еда, тесно связан с психическим здоровьем. Люди, которые мало или плохо спят чаще подвержены тревожным расстройствам и стрессу, у них более высокий риск развития депрессии. Поэтому нужно следить за своим сном, желательно определить, какое количество сна необходимо, составить режим и следовать ему.
3. Наличие хобби, в котором нравится совершенствоваться
Чтобы человека в свои тиски не затянула рутина, необходимо от нее отвлекаться. Помимо дома и работы, желательно иметь какое-то увлечение, которое приносит удовольствие и желание совершенствоваться. Так, человек чувствует себя более свободным и становится открытым к познанию чего-то нового.
4. Общение с людьми, которым можно доверять
Это родственники, партнеры, друзья или знакомые, которые смогут поддержать в трудные минуты и порадоваться за вас, если происходит что-то хорошее в жизни. В отсутствии таких людей человек будет копить в себе эмоции и может чувствовать себя одиноким, что негативно сказывается на психическом здоровье.
5. Больше реальности и меньше соцсетей
Чем дольше люди живут в виртуальном мире, тем больше они подвержены стрессу, ведь часто соцсети навязывают идеальные образы и ту счастливую жизнь, которой тяжело или невозможно соответствовать. Зачастую фотографии и картинки не отражают реальности, а показывают лишь ее часть или совершено не отражают действительности, поэтому, чтобы не сравнивать себя с другими и реалистично смотреть на вещи, необходимо меньше находиться в виртуальном мире.
Фото из открытых источников.