Врач-диетолог Елена Кален советует женщинам старше 40 лет в первую очередь потреблять больше продуктов, помогающих восполнить запасы гормона эстрогена. По её словам, это поможет снизить вес и защитит от быстрой утомляемости и раздражительности.
В рекомендуемый список диетолог вошли следующие продукты:
- яблоки,
- абрикосы,
- гранаты,
- льняное масло,
- бобовые — фасоль, нут, горох, соя,
- зелёные овощи — сельдерей, шпинат, спаржа,
- баклажаны,
- орехи и семена тыквы,
- мясо птицы,
- рыба, моллюски, устрицы и кальмары,
- пряности — куркума, имбирь.
В своём Instagram врач отметила, что в этом возрасте женщин не нужно сидеть на строгих диетах, так как это негативно сказывается на гормональном фоне. Также она посоветовала добавить в рацион цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень) и отруби.