Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский рассказал о распространённых ошибках, которые допускают люди при похудении.
По его словам, первая ошибка — это незнание истинной энергетической ценности продуктов.
— Другими словами, люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам. Например, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, фитнес-батончики без сахара и так далее. Производитель поступает хитро: заявляет на упаковке слоган вроде «полезно для фигуры», обусловленный тем, что он сократил содержание сахара процентов на десять. Но ведь он при этом увеличил содержание жира или наоборот, — пояснил эксперт радио Sputnik.
Вторая ошибка, по словам Бобровского, это быстрый переход на кардинально новое питание. Неправильно в один момент отказываться от всего белкового или, например, мясного. Обычно немногие выдерживают такой режим и через пару дней возвращаются к обычному питанию.
Третья ошибка — желание похудеть лишь с помощью физических нагрузок. Врач-диетолог отметил, что часовые нагрузки пойдут «коту под хвост» из-за переедания.
Четвёртая ошибка — желание похудеть на силе воли.
— У половины людей, которые желают похудеть и у которых раньше не получалось, мы обнаруживаем так называемое психогенное переедание или приступообразное переедание, суть которого в том, что человек на стрессе, на эмоциях начинает переедать, причём вечером. Эта тяга к любимым продуктам похожа на пищевую зависимость. Её коварство в том, что люди не сознаются в ней. На фоне стресса, эмоциональной работы, эмоциональных проблем похудеть просто невозможно, потому что в этом случае тяга к еде всё перебьёт, — объяснил эксперт.
Он посоветовал заменить наслаждение от еды другими удовольствиями. К слову, пятая ошибка, по его словам, заключается в том, что человек вообще отказывает себе в удовольствии.
— Это кардинальная ошибка, которая приводит к отсутствию результата, –заключил диетолог.