Врач-диетолог Дарья Русакова предупредила о важности ведения контроля за потерей веса при похудении. передаёт Москва24. По мнению специалиста, пороговым значением является 10-15% процентов потери веса от общей массы в месяц.
Скорость похудения является индивидуальным показателем и зависит от множество факторов, включая соотношение жировой и мышечной массы, величину избыточного веса человека.
Русакова акцентировала внимание на том, что чрезмерное голодание приводит к потере веса за счёт снижения количества мышечной массы, что является негативным явлением.
Оптимальным вариантом для потери жировой массы являются утренние прогулки, когда приходится пик выброса гормона кортизола.