Российский диетолог Марина Ваулина рассказала«Вечерней Москве», что следует знать желающим похудеть после новогодних праздников. По мнению женщины, поможет монодиета.
Основные продукты этого метода похудения – пропаренный рис и тертая морковь. Причем необходимо резко снизить поступление калорий, таким образом, организм начнет быстрее сбрасывать жир. Марина Ваулина также отметила, что стоит отказаться от хлеба и другой выпечки.
Если же такой метод не подходит, диетолог предлагает увеличить долю белковой пищи за счет продуктов, богатых углеводами. Это позволит сохранять мышечную массу. Питаться нужно четыре раза в день с перерывами в два часа.
"Не зря многие спортсмены употребляют огромное количество белковой пищи — это строительный материал для мышц, да и белок намного лучше подавляет чувство голода. Его источниками являются различные творожные массы, яичный белок, кисломолочные продукты, мясо курицы", — отметила диетолог.
Также каждый день нужно есть продукты, богатые клетчаткой, которые позволят быстро насытиться и улучшат метаболизм. Кроме того, Марина Ваулина призывает пить около двух литров негазированной воды в день. Первый стакан воды следует выпивать за полчаса до завтрака.
Чтобы добиться результата, еще необходимо устраивать в выходные разгрузочные дни и делать физические упражнения.