Дневник питания, по словам врача по гигиене питания Татьяны Никоза, позволит сформировать полезные привычки. Важно точно и четко записывать в него все, что вы съели и выпили за сутки.
При подсчете калорий правильно взвешивайте продукты: без корок, упаковок, костей и прочего. Лучше купить весы, чтобы не проводить измерения на глаз.
Если вести бумажный дневник сложно и неудобно, можно воспользоваться бесплатным онлайн-сервисом Роспотребнадзора "Дневник питания" на платформе социальной сети ВКонтакте. С помощью этого сервиса можно следить за здоровым питанием, правильно вести и соблюдать диету, набрать мышечную массу и поддерживать форму, пишет "Мегатюмень".