Научиться акцентировать на себе внимание в мире, где всегда что-то звучит, советует медицинский психолог городской поликлиники №1 Ольга Акулова. Она убеждена, что минуты тишины помогают отдыхать и даже лечат.
"В суете будней мы почти не замечаем, как постоянный шум вытягивает силы. Этот "фон" работает как бесконечный поток раздражителей. Мозг вынужден каждую секунду реагировать, переключаться, обрабатывать сигналы. И рано или поздно наступает усталость — даже если вы вроде бы ничего особенно тяжёлого не делали. А в тишине всё иначе. Когда внешние сигналы исчезают, мозгу не нужно тратить ресурсы на постоянную "перекличку" с окружающим миром", - рассказала изданию "Комсомольская правда – Тюмень" психолог.
Польза тишины не только в концентрации. Это ещё и время для самоанализа. Мозг спокойно сортирует впечатления дня, связывает между собой разные идеи, вытаскивает на поверхность то, что лежало где-то на задворках сознания. Иногда именно в такие минуты приходит озарение, которое не приходило в голову, пока вокруг всё шумело.
Есть у тишины и другая важная сторона — эмоциональная. Когда мы каждую минуту должны быть "в потоке", внутри копится напряжение. Пауза без информационного шума помогает немного замедлиться и прислушаться к себе: что сейчас чувствуется — усталость, раздражение, тревога или просто потребность просто посидеть и ни о чём не думать.
Достаточно совсем небольших пауз. Например, по дороге домой выключить музыку и просто идти, слушая шаги и шум ветра. Или отложить телефон за ужином. Или посидеть пять минут в тишине перед сном, не глядя в экран. Даже такие короткие моменты помогают вернуть ощущение опоры и заметить то, что в беготне обычно ускользает.