Любая недолеченная респираторная инфекция дает серьезную дополнительную нагрузку на организм и может быть опасна для окружающих. Об этом RT рассказала врач Ольга Шуппо, основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic.
По ее словам, снизить риск заражения в рабочем коллективе помогают несколько мер. В первую очередь нужно соблюдать гигиену рук: тщательно мыть их после туалета, перед едой и после контакта с общими предметами не менее 20 секунд.
"Желательно намыливать руки два раза. Таким образом смывается защитная жировая пленка, а затем – вымываются вирусы с кожи, из-под ногтей", – посоветовала она.
Если возможности помыть руки нет, можно использовать антисептик на спиртовой основе.
Специалист также напомнила, что нельзя дотрагиваться до лица: вирусы попадают в организм через слизистые.
"Если нужно дотронуться до этих зон, можно использовать салфетку или предварительно обработать руки. Нос и горло можно промывать физраствором. Чем меньше вируса останется на слизистых и попадет в организм, тем ниже будет вероятность заболевания", – отметила Шуппо.
Важно соблюдать и респираторный этикет. При кашле или чихании прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой. Если ее нет – сгибом локтя. Использованную салфетку сразу выбрасывать. И не следует забывать регулярно проветривать помещение – в период подъема заболеваемости не реже пяти-шести раз в день для обновления воздуха. При этом нужно избегать сквозняков.
На рабочем столе стоит поддерживать чистоту, продолжила Шуппо. Она рекомендовала протирать поверхности, к которым часто прикасаются: стол, клавиатуру, мышь, телефон и канцелярские принадлежности. Для этого подойдут антисептические салфетки.
Кроме того, важно укреплять общий иммунитет.
"Сбалансированное питание, полноценный сон, регулярная физическая активность особенно на свежем воздухе, управление стрессом – все это повышает сопротивляемость организма. Спорт способствует увеличению числа митохондрий, клетки начинают эффективно выполнять свои функцию детоксикации", – подытожила специалист.