О причинах осенней тревоги и способах борьбы с ней рассказала врач-невролог Областного лечебно-реабилитационного центра Светлана Хворостенко. по ее словам, смена сезонов, похолодание и сокращение светового дня влияют на самочувствие: появляются апатия, тревога, сонливость.
"Главная причина – сокращение светового дня. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина – "гормона радости", отвечающего за настроение. Осенью его становится меньше, и мы чувствуем упадок сил, тревогу, апатию", – пояснила Светлана Хворостенко.
Она также отметила, что из-за недостатка света шишковидная железа вырабатывает больше мелатонина – гормона сна, что приводит к вялости и чувству разбитости. Кроме того, нарушаются биоритмы: организму сложнее адаптироваться к новому режиму света и темноты, из-за чего появляются трудности со сном и концентрацией.
"Осенняя тревога – не причуда, а реакция организма. Важно вовремя это заметить и помочь себе справиться. Если состояние длится больше двух недель и мешает жить – обратитесь к специалисту", – подчеркнула врач.
Для профилактики осенней хандры Светлана Хворостенко посоветовала гулять в светлое время суток не менее 30 минут в день, добавить легкие физические нагрузки, соблюдать режим сна и включить в рацион рыбу, орехи и зелень.