До 80 % инфарктов и инсультов могут предотвратить тюменцы. В основе не сложные процедуры, а повседневные здоровые привычки, рассказала терапевт Областной больницы № 20 с. Уват Регина Табалюк.
"Инфаркты и инсульты считали бедой пожилых, но врачи все чаще ставят такие диагнозы людям едва за тридцать. Диспансеризация показывает тревожную тенденцию: у тех, кому нет сорока, стремительно растет число случаев ожирения, гипертонии и диабета второго типа. Виноваты не гены — дело в привычном образе жизни", - подчеркнула Регина Табалюк.
Начать стоит с питания: фастфуд, сладкие напитки и колбасы вредят сердцу, а овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и продукты с клетчаткой помогают беречь сосуды и контролировать вес. Не менее важна и активность: даже ежедневная ходьба заметно снижает риски, а бег, плавание или велосипед станут отличной поддержкой для сердца.
После 20 лет стоит регулярно измерять давление, проверять холестерин и глюкозу в крови. Стресс тоже изнашивает сердце и повышает давление, поэтому важно находить время для отдыха, сна, общения и занятий, которые радуют. Любые тревожные симптомы — головные боли, "мушки" перед глазами, слабость или одышку — нельзя игнорировать. Лучше вовремя обратиться к врачу: это может спасти жизнь, пишет КП-Тюмень.