Недосып для ребенка опасен для развития мозга. Последствия хронического недостатка сна — это не только сонливость. Это раздражительность, гиперактивность, капризы, падение внимания и невозможность запоминать новое. В долгосрочной перспективе это грозит проблемами с учебой, эмоциональными срывами и физическим здоровьем.
Главный внештатный специалист по детской медицинской реабилитации департамента здравоохранения Тюменской области, главный врач ГАУЗ ТО "Детский лечебно-реабилитационный Центр "Надежда"" Вера Змановская рассказала, как сон влияет на развитие ребенка, и поделилась другими советами, как помочь мозгу ребенка справляться со школьными нагрузками, сообщает Мегатюмень.
"Ночью восстанавливается не какая-то одна часть мозга. Закрепляется информация: важное переводится в долговременную память, а лишнее отсеивается. Перенастраиваются связи между нервными клетками, восстанавливаются энергетические ресурсы. Более того, именно во сне активнее работает система удаления продуктов обмена из тканей мозга — своего рода ночная уборка", - отметила эксперт.
Для ребенка недосып особенно опасен, ведь его мозг еще развивается. Врач предупреждает: последствия хронического недостатка сна — это не только сонливость. Это раздражительность, гиперактивность, капризы, падение внимания и невозможность запоминать новое. В долгосрочной перспективе это грозит проблемами с учебой, эмоциональными срывами и физическим здоровьем.
Норма сна для детей 6-12 лет — 9-12 часов, для подростков — 8-10 часов. Врач советует сосредоточиться на трех базовых принципах, которые создают лучшие условия для развития мозга: . Стабильное время подъема и отбоя полезнее попыток отоспаться в выходные. Перед сном важно убрать яркий свет, гаджеты и активные игры. Прогулка, велосипед или танцы улучшают не только физическую форму, но и внимание, настроение, стрессоустойчивость. Детям 5-17 лет ВОЗ рекомендует минимум 60 минут умеренной или интенсивной активности в день. Разговоры, настолки, совместное чтение и творчество развивают мозг лучше, чем бесконечное переключение между экранами. Ребенку нужен теплый, внимательный взрослый, который слушает, отвечает и поддерживает интерес.