Развитие сахарного диабета второго типа можно предупредить. Основа профилактики и контроля заболевания — это образ жизни: сбалансированное питание и регулярная физическая активность, рассказала эндокринолог Многопрофильного консультативно-диагностического центра Наталья Савина.
"Основу профилактики диабета второго типа составляет здоровый образ жизни. На приёме мы подробно обсуждаем с пациентами традиции и принципы питания, подбираем сбалансированный рацион и определяем посильный уровень физических нагрузок. Важно понимать: лечение всегда назначает и контролирует врач. Любые дополнительные методы, включая фитотерапию, можно применять только после консультации со специалистом и в комплексе с основной терапией", - подчеркнула специалист.
Во врачебной практике немало примеров, когда одна лишь медикаментозная терапия не давала стабильных результатов. Ключевым шагом стала коррекция образа жизни: пересмотр питания и регулярные физические нагрузки. Так достигают компенсацию углеводного обмена: уровень глюкозы натощак удерживается практически в пределах нормы. Подход позволяет не допустить развития серьезных осложнений, в том числе, диабетической стопы, язв, стабилизирует состояние почек, глаз.
"Для снижения риска развития диабета второго типа сбалансируйте рацион. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам, нежирным источникам белка и полезным жирам. Старайтесь ограничить продукты с добавленным сахаром, избытком соли и трансжирами. Контролируйте размер порций. Добавьте движение. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю: это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипед или танцы. Главное — регулярность", — рекомендовала Наталья Савина.
Также нужно контролировать вес — снижение массы тела даже на 5–10 % при избыточном весе значительно уменьшает риск развития диабета.