Сохранить здоровье можно только при условии бережного отношения к себе практически 24 часа в сутки семь дней в неделю, поэтому дата выбрана неслучайно – 24.07 - это Международный день заботы о себе, сообщает пресс-служба Тюменского медуниверситета.
Психолог службы психологической поддержки вуза Дмитрий Долганов рассказал, что главное для человека правило – качественный и полный сон. Хорошо высыпаться много значит для поддержания психологического благополучия. Полноценный и регулярный сон позволит сохранить ресурсы для решения важных задач, плодотворной учебы и работы.
Не менее важно разнообразное питание. "Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу и прочее - полезные свойства и микроэлементы такого рациона крайне важны для обеспечения деятельности организма и, в частности, нервной системы. Правильное, сбалансированное питание, полноценный сон принципиально важны, так как если нет ресурсов на физиологическом уровне, то и различные психологические практики оказываются малоэффективными", - подчеркнул Дмитрий Долганов.
Физическая активность тоже играет роль в поддержании ментального здоровья.
По мнению психолога, в условиях стрессовых и напряженных ситуаций особенно важны оперативные методы самопомощи, которые помогают быстро снизить уровень тревожности и восстановить внутреннее равновесие.
Одним из наиболее эффективных инструментов являются различные техники дыхания.
В трудные психологические моменты особенно важно не пренебрегать социальной поддержкой. Общение с близкими, друзьями и родными людьми играет ключевую роль в сохранении эмоционального равновесия и укреплении психологической устойчивости.