Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, как восполнять недостаток омега-3 при минимальных затратах, пишет РИА Новости.
По ее словам, жирные кислоты в немалом количестве содержатся в орехах, семенах льна, растительном масле.
Кроме того, омега-3 жирные кислоты помимо красной рыбы, содержатся в таких сортах, как скумбрия и селедка. Также сюда относятся сардины и анчоусы.
Специалисты отмечают, что такие симптомы, как раздражение и сухость кожи, депрессия, сухость глаз, боли в суставах, проблемы с волосами, могут сигнализировать о дефиците в организме полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот.