Последний за день прием пищи, который включит в себя сочетание рыбы, мяса или курицы с овощами поможет избежать проблем с лишним весом. Об этом рассказал доцент кафедры диетологии и нутрициологии Российского национального исследовательского медицинского университета (РНИМУ) имени Н.И. Пирогова Альфред Богданов, пишут "Известия".
Ранее диетологи составили перечень сладостей, которые можно есть при похудении. В него вошли фрукты, шоколад и яблочный пирог.
"Наиболее благоприятный вариант на ужин - это рыба, морепродукты и любые варианты овощей: тушеных, свежих, на пару - в зависимости от вкусовых пристрастий", - сказал Богданов.
По словам диетолога, ужинать можно и молочными продуктами, к примеру творогом, сырами и яйцами. А вот гарнир с картофелем или макаронной пастой в вечернее время очень калорийны, все уйдет в жировую массу, отметил эксперт.
Он также посоветовал отказаться от фруктов во второй половине дня из-за высокого содержания в них углеводов.