Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения России сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства - от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности. Об этом сегодня, 6 октября, сообщила пресс-служба ГУ МЧС по Тамбовской области.
Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств, были разработаны специальные рекомендации - памятка о том, как справиться с тревогой и стрессом.
Среди основных рекомендаций - сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной помощью.
Сделать это можно, в том числе, по телефону горячей линии психологической помощи МЧС 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств, были разработаны специальные рекомендации - памятка о том, как справиться с тревогой и стрессом.
Среди основных рекомендаций - сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения.
"Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик", - отмечают в МСЧ.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной помощью.
Сделать это можно, в том числе, по телефону горячей линии психологической помощи МЧС 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
Комментарии