Названы продукты, которые позволяют надолго сохранить чувство сытости. Врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян в беседе с
радио Sputnik пояснила, что чувство голода зачастую носит не только физиологический, но и эмоциональный характер.
Многие люди зарабатывают проблемы с лишним весом из-за того, что часто едят. Причиной перекусов является чувство голода, которое наступает вскоре после приёма пищи.
Но стоит понимать, что физический голод можно отличить по урчанию в животе и чувстве сосания под ложечкой. Во время эмоционального голода человек может захотеть есть, даже если он сыт.
Чтобы решить эту проблему, важно в достаточном количестве получать белок, клетчатку и полезные жиры. Дольше сохранить чувство сытости помогут орехи, овощи и яйца.
Кроме того, диетолог призвала отказаться от специй, пряностей, солений, маринада, сладостей, шоколада, консервов и фастфуда. Эти продукты, наоборот, провоцируют аппетит.
Иногда при возникновении чувства голода стоить выпить воды. Поскольку жажду тоже легко перепутать с желанием поесть.
Многие люди зарабатывают проблемы с лишним весом из-за того, что часто едят. Причиной перекусов является чувство голода, которое наступает вскоре после приёма пищи.
Но стоит понимать, что физический голод можно отличить по урчанию в животе и чувстве сосания под ложечкой. Во время эмоционального голода человек может захотеть есть, даже если он сыт.
Чтобы решить эту проблему, важно в достаточном количестве получать белок, клетчатку и полезные жиры. Дольше сохранить чувство сытости помогут орехи, овощи и яйца.
Кроме того, диетолог призвала отказаться от специй, пряностей, солений, маринада, сладостей, шоколада, консервов и фастфуда. Эти продукты, наоборот, провоцируют аппетит.
Иногда при возникновении чувства голода стоить выпить воды. Поскольку жажду тоже легко перепутать с желанием поесть.