✨ Вечерний жор информации: почему скроллинг ленты хуже, чем кусок торта 🍰
Когда вы в последний раз задумывались, почему после нескольких часов смотра ленты в социальных сетях чувствуете себя опустошённо? ❓ Каждый из нас знаком с терминами «информационный шум» и «поток новостей», но редко осознаёт, как это влияет на наше ментальное здоровье. 🧠 Вместо расслабления, мы запускаем механизм перегрузки, который словно миксер смешивает наши мысли, уводя в состояние хаоса.
Современные гаджеты освещают наши вечера синим светом экранов, который мешает выработке мелатонина — гормона сна. 🌙 Забудьте о спокойствии, если вы всё еще скроллите ленты перед сном! Ваш мозг не может уснуть в комфортной атмосфере, если вместо этого вы превращаете её в яркий зал. В результате мы теряем гигиену сна, лишаясь покоя и ясности мысли.
К сожалению, всё это приводит к перевозбуждению мозга, бессоннице и повышенной тревожности. 😩 Заходя в этот порочный круг, мы всё больше теряем связь с самим собой. Но вот вам хороший совет: дайте своему мозгу возможность отдохнуть! 👏 Лучшее время для этого — вечер. Замените бесцельный скроллинг на вечернюю прогулку или чтение книги. Это подарит вам покой и восстановит чувства.
Чтобы существенно изменить ваше состояние, отключите дисплей за час до сна 🕯️ и погрузитесь в мир спокойствия. Дайте себе разрешение на отдых и создайте вечерние ритуалы без технологий. Ваше ментальное здоровье будет вам благодарно, а сон станет естественным процессом, а не недостижимой мечтой. 💖
Чувствуете, что это про вас, и хотите разобраться глубже? На моем сайте irinashabanova.com мы говорим о таких вещах просто и по-человечески. Создаю пространство силы, красоты и возможностей в своём телеграм канале t.me/irenshabanova. Присоединяйся!
