🌼 Как научиться отказывать красиво и твердо, не испытывая чувства вины?

Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда ваше внутреннее "нет" приходит в противоречие с "да", произнесенным вслух? Это знакомое ощущение может вызывать стресс и злобу на себя. Мы часто боимся обидеть других, показаться эгоистичными или плохими. Но такая цена за угодничество слишком высока: теряем собственное время, энергию и спокойствие. 🚫

За более чем 20 лет работы с людьми я заметила, как неумение сказать "нет" становится невидимой гирей, мешающей двигаться вперед. Для многих из нас это связано с детскими установками: быть "хорошими" и избегать конфликтов. Однако, уважая свои личные границы и осознавая свои потребности, мы можем научиться отказывать с уверенностью.

Примените три простых шага: 1️⃣ Возьмите паузу при просьбах, чтобы обдумать их; 2️⃣ Скажите "да" своим приоритетам и ценностям, прежде всего; 3️⃣ Используйте четкую и мягкую формулировку отказа. Это поможет сохранить ваши границы и внутренний покой. 💪

Если вы чувствуете, что это про вас, и хотите разобраться глубже, приглашаю вас посетить мой сайт https://irinashabanova.com, где мы говорим о таких вещах просто и по-человечески. Создаю пространство силы, красоты и возможностей в моем телеграм-канале https://t.me/irenshabanova. Присоединяйтесь! 🌟