Люди по-разному справляются с неопределенностью, но в любом случае постоянная тревога и беспокойства мешает вести привычный ритм жизни и негативно отражается на внимании и эмоциональной сфере.
⠀
Делимся с вами советами, которые помогут пережить сложные времена, когда мир вокруг стремительно меняется.
⠀
✅Примите тот факт, что от вас ничего не зависит. Не нервничайте из-за того, что не можете что-то поменять прямо сейчас — это отнимет у вас силы, время и не даст позитивных результатов.
⠀
✅Дайте себе право на ошибку. Сейчас поступает много информации, которая заставляет беспокоиться. Нет ничего страшного в том, чтобы временами быть растерянными.
⠀
✅Вводите лимит на уход в негативные эмоции. Нельзя бесконечно скролить ленту, жертвуя работой и сном.
⠀
✅Не забрасывайте тренировки. Гормоны радости серотонин и эндорфин, которые вырабатыватся во время физических упражнений, сделают вас спокойнее.
⠀
✅Найдите точки опоры в привычных действиях. Это может быть кофе по утрам, походы на йогу или в музей в выходной — что угодно.
⠀
✅Не стройте прогнозов. Лучше принять непредсказуемость мира, чем постоянно нервничать из-за того, что внешние факторы меняют планы.
⠀
✅Признаться самому себе, что ситуация вышла за пределы нормы. Сейчас все не так, как мы привыкли, а значит, нельзя ожидать от себя и других прежнего поведения.
