🔹 Правило «Стоп-кадра». Если чувствуете тревогу — остановитесь на минуту. Спросите себя: «Что именно сейчас происходит?». Часто паника питается от неопределённости или будущего, которого ещё нет.
🔹 Техника «Пять чувств». Назовите про себя пять вещей, которые видите прямо сейчас; четыре вещи, которые слышите; три ощущения тела; два запаха; один вкус. Это вернёт вас из тревожных мыслей в реальность.
Если нужно разобрать вашу конкретную ситуацию глубже — я всегда готова помочь. Напишите мне слово «НЕРВЫ», и мы найдём причину этого состояния вместе.
#консультацияпсихолога
Конец недели. А вы не можете не нервничать?
