Выгорание — это не усталость тела. Это когда ваша психика работает в три смены, пока вы лежите на пляже.
Тревога по подписке.
Мозг продолжает решать рабочие задачи фоном.
Лайфхак: назначьте тревоге время. Скажите себе: «Я подумаю об этом сегодня в 20:00».
Вина за отдых.
Убеждение «расслабляться нельзя, всё рухнет».
Лайфхак: разрешите себе отдыхать радиработы («я заряжаюсь, чтобы быть эффективнее»), а не вместо неё.
Гиперконтроль.
Невозможность делегировать и сказать «нет».
Лайфхак: перед ответом «Да» делайте паузу в 5 секунд и спрашивайте себя: «А я правда этого хочу?».
Сохраните этот чек-лист. Если узнали себя хотя бы в двух пунктах — напишите мне в личные сообщения слово «ПОМОЩЬ». На первой встрече найдем вашу главную утечку энергии и составим план, как её закрыть.
Почему сон не помогает? 3 скрытые причины вашей усталости
