Поздний голод — не приговор для фигуры, если подойти к перекусу с умом. Врачи не рекомендуют плотно ужинать перед сном, но допускают легкие варианты, которые помогут уснуть без урчания в животе. Об этом сообщает «Сарафан23» со ссылкой на беседу главного врача московской поликлиники № 220 Анны Косенковой с РИА Новости.
Специалист пояснила, что в вечернее время стоит выбирать простую белковую или кисломолочную пищу. Например, подойдут нежирный творог, стакан кефира или вареный яичный белок. Тем, кто хочет перекусить чем-то хрустящим, можно съесть горсть орехов, но не более 30 граммов. Любителям сладковатых напитков разрешается теплое молоко с медом, а для любителей овощей — легкий салат без масла.
А вот от жареного, жирного, мучного, сладкого и острого вечером лучше категорически отказаться. По словам Косенковой, такая еда перегружает пищеварение, мешает здоровому сну и неминуемо отражается на талии, даже если съесть ее совсем немного.
Ранее Сочи 24 писал, что почему врачи советуют отключать кондиционер перед сном.