Медики бьют тревогу: укоренившаяся привычка засиживаться допоздна и ложиться спать за полночь постепенно подрывает здоровье, лишая человека жизненных сил. Засыпая после 23:00, мы запускаем в теле механизм самоуничтожения, который долгое время может оставаться незамеченным. Об этом сообщает «Сарафан23» со ссылкой на испанское издание El Confidencial.
Когда стрелка часов переваливает за одиннадцать, в организме начинается гормональная перестройка. Выработка мелатонина, дирижера здорового сна, идет на спад, уступая место кортизолу — главному виновнику стресса. Мозг, дезориентированный отсутствием сигнала к отдыху, оставляет тело в напряжении, словно в режиме ожидания опасности.
Первые последствия этого сбоя становятся ощутимы уже спустя две недели: выработка соматотропина (гормона роста) падает, из-за чего мышцы теряют способность к полноценному восстановлению. К третьей неделе страдает «уборка» мозга: замедляется выведение дневных токсинов, что ведет к быстрому истощению нервной системы.
Месяц жизни в таком ритме приводит к настоящей метаболической катастрофе. Организм перестает контролировать аппетит (из-за снижения уровня лептина) и впадает в состояние хронического стресса, выбрасывая в кровь избыток адреналина. Человека неудержимо тянет на жирное и сладкое, что неизбежно ведет к набору веса.
В довершение картины страдает и «второй мозг» человека — кишечник. Хроническое недосыпание нарушает баланс микрофлоры, что бьет по иммунитету, пищеварению и эмоциональной стабильности, превращая усталость и раздражительность в постоянных спутников жизни.
Ранее Сочи 24 писал, что эксперты рассказали, какие продукты нельзя мыть перед готовкой.