Конец зимы становится испытанием для нервной системы даже тех, кто не жалуется на психическое здоровье. Затянувшаяся пасмурная погода и авитаминоз истощают организм, провоцируя перепады настроения, раздражительность и проблемы со сном. Об этом сообщает «Сарафан23» со ссылкой на интервью «Ленты.ру» с семейным психологом Светланой Глаголой.
По словам специалиста, многие воспринимают предвесенний период как финишную прямую: осталось совсем немного потерпеть, и наступят тепло, отпуск, дачные хлопоты или долгожданный ремонт. Однако это ожидание может сыграть злую шутку. Чувство «на низком старте» затягивается, а ресурсы организма подходят к концу. В результате даже у психически здоровых людей появляется утренняя разбитость, которую не снимает сон, и беспричинная тревога.
Психолог предупреждает, что хроническая усталость — не просто временное неудобство, а фактор риска. Если вовремя не обратить на нее внимание, обычный стресс может перерасти в более глубокие проблемы. Например, запущенная тревога способна перерасти в тревожное расстройство личности, лечение которого требует уже вмешательства психиатра.
Эксперт напомнила, что межсезонье традиционно считается временем обострения серьезных заболеваний: депрессии, психозов, паранойи и шизофрении. Также весной и осенью возрастает риск расстройств, вызванных внешними факторами — алкоголем, последствиями травм или приемом сильнодействующих лекарств.
Чтобы пережить конец зимы без потерь для психики, психолог советует сместить фокус с «выживания» на заботу о себе. Ключевую роль играет режим: качественный сон и восполнение дефицита витаминов. Особое место в борьбе со стрессом отводится прогулкам — но не с телефоном в руках, а с осознанным наблюдением за природой. Дополнительную защиту дает спорт: физическая активность перестраивает реакцию тела на внешние раздражители, повышая устойчивость к напряжению.
Комментарии