Современные гастроэнтерологи и врачи говорят, что теперь необязательно терпеть до утра и морить себя голодом. Ночные «зажоры» вполне легальны. В такое время суток допустим легкий перекус, который не создаст лишнюю нагрузку на пищеварительную систему, сообщает PRIMPRESS.
Как сообщает OMLETS.RU, идеальными вариантами для вечернего перекуса могут стать белковые продукты, например, творог, кефир, вареные яйца, теплое молоко (которое хорошо помогает уснуть). А также правильные жиры: грецкие орехи, горсть миндаля, легкий овощной салат. Именно эти продукты легко перевариваются.
Однако отказаться нужно от невероятно вкусных, но тяжелых жирных и жареных блюд. Бургеры, картофель фри, шашлык и прочий фаст-фуд — ваш враг №1 ночью. Нельзя есть и сладости, выпечку, острые блюда. Именно эти блюда перегружают ваш ЖКТ, вызывают тяжесть в животе, изжогу и даже негативно влияют на качество сна.
Главный врач городской поликлиники №220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова напоминает, что значение имеет не только выбор продуктов, но и размер порции. Даже полезный перекус поздним вечером должен быть умеренным. Если последний прием пищи был несколько часов назад и появился настоящий голод, небольшая порция белковых или кисломолочных продуктов станет более удачным и полезным вариантом, чем высококалорийный фастфуд или десерты.
Стоит помнить: регулярные ночные приемы пищи без необходимости специалисты не рекомендуют. Это должно быть мимолетной и редкой слабостью, а не увлечением на регулярной основе.