Диетолог Надежда Фетисова назвала лишними 2-3 килограмма поводом задуматься о похудении, поскольку после такого увеличения веса может стать сложнее держать тело в норме.
Похудеть можно и без изнурительной диеты. Так, в первую очередь нужно уменьшить калорийность рациона.
Во вторую очередь необходимо снизить употребление молочных, сладких и жирных продуктов из-за повышенного их влияния на уровень глюкозы в крови. Именно она связана с резким подскоком роста инсулина, который можно назвать виновником откладывания жира про запас.
При этом диета не поможет избавиться от ожирения. Стоит сосредоточиться на здорой пище и выбирать тщательно рецепты. По словам специалиста, когда человек хочет похудеть и остаться здоровым, ему следует перестроить свое питание на всю жизнь.
Нужно «подобрать такое питание человеку, чтобы ему было удобно в его жизни, в его семье, в его привычках и так далее. Тогда он сможет соблюдать это неограниченно долго», – проинформировала эндокринолог.