Ученые выяснили, каким образом можно компенсировать сидячий образ жизни и 10-часовой рабочий день в кресле. Оказалось, очень простое правило поможет сохранить здоровье, сообщает PRIMPRESS.
Совокупно в девяти различных исследованиях приняло участие порядка 45 тыс. человек. На основании результатов данных исследований ученые сделали вывод, что всего 30-40 минут физических упражнений в день способны компенсировать сидячую работу.
При этом специалисты отметили, что любая нагрузка намного лучше, чем полное ее отсутствие. Вместо намеренных физических упражнений можно пользоваться лестницей вместо лифта, увеличить расстояние от машины до работы или дома, активно играть с детьми или домашними животными, заниматься йогой или танцевать под активную музыку.