Известный специалист Минздрава объяснил, как в непростое время справляться с тревожными состояниями. Он объяснил, что может приводить к перегрузке нервной системы, сообщает PRIMPRESS.
По словам эксперта, тревожность является психической особенностью человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого. Среди факторов, которые могут вызвать тревожность, называются генетика, особенности воспитания, перенесенный психотравмирующий опыт или особенности личности. При этом тревожность может усугубляться при неадекватном режиме, неполноценном питании, чрезмерных нагрузках и других воздействиях.
Чтобы справиться с излишней тревожностью, следует сократить информационный поток, он влияет на количество поглощаемой и обрабатываемой мозгом информации. Также необходимо следить за режимом сна и отдыха в течение дня и за балансом питания.
Пешие прогулки и спокойная музыка могут помочь справиться с ситуативной тревожностью.
Если тревожность переходит в ежедневное состояние и не проходит в течение долгого времени, следует обратиться к специалисту.