Известный врач диетолог-эндокринолог рассказал о том, какие последствия может вызывать несбалансированный рацион. В частности, он сообщил, к чему приведет дефицит и избыток такого элемента, как йод, в организме, сообщает PRIMPRESS.
Йод является наиболее важным микроэлементом, необходимым для здорового функционирования многих систем органов. Взрослым рекомендуется потреблять 150 микрограммов йода в сутки. Кормящим мамам – от 200 до 250 микрограммов. А для детей доза варьируется от 90 до 150 микрограммов в сутки.
При этом отмечается, что самостоятельно человеческий организм не способен синтезировать йод.
Яркими признаками дефицита йода являются сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и отечность лица. А также раздражительность, апатия, сонливость и рассеянность внимания.
Восполнить дефицит можно за счет потребления следующих продуктов: йодированной соли, рыбы, креветок, водорослей, а также молока и фасоли.
Однако опасен не только дефицит, но и переизбыток элемента в организме. Специалист рекомендует умеренно потреблять продукты с высоким содержанием йода и следить за сбалансированностью своего рациона.