Известный диетолог рассказала, почему завтрак является самым важным приемом пищи. Те, кто пропускает его, теряют драгоценные полезные элементы, сообщает PRIMPRESS.
По словам эксперта, именно завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Именно первый прием пищи лучше всего запускает метаболизм и регулирует работу всего ЖКТ.
Наилучшим временем для приема завтрака специалист считает спустя час после пробуждения.
Отмечается также, что те, кто пренебрегает завтраком, более склонны к лишнему весу и различным расстройствам пищевого поведения, таким как переедание.
Завтрак обязательно должен быть сбалансированным, содержать в себе жиры, белки и углеводы. Для этого рекомендуется употреблять такие продукты, как пшено, гречка, ячневая крупа и другие зерновые в виде каш. Стоит дополнить прием пищи йогуртом, омлетом, орехами, сухофруктами или кусочком сливочного масла.