Известный диетолог рассказала, какой витамин является самым трудновосполнимым и дефицитным в организме человека. Многие россияне страдают нехваткой этого элемента, сообщает PRIMPRESS.
Дефицит витамина D приводит к различным патологическим проблемам в организме. Например, последствиями могут стать нарушения работы иммунной системы, ухудшение состояния волос и зубов, а также развитие депрессивных эпизодов.
По словам эксперта, более чем у 80% населения страны наблюдается дефицит этого витамина, в основном из-за условий климата в регионах. Небольшое количество солнечных дней не дает организму должного количества элемента.
Для восполнения витамина D следует употреблять печень жирных рыб, таких как треска, скумбрия и сельдь. Рыбу не стоит жарить, лучше приготовить на пару или запечь, так она сохраняет больше полезных свойств.