Специалисты Сахалинского областного врачебно-физкультурного диспансера напомнили горожанам о нормах физической активности, а также рекомендовали пересмотреть некоторые свои привычки в преддверии сезонной смены ритма жизни.

Как отметила врач по спортивной медицине диспансера Ольга Седачева, ключевое различие между профессиональным спортом, оздоровительной физкультурой и просто бытовой нагрузкой - в целях и уровне интенсивности.

- Профессиональный спорт — это систематические тренировки под руководством наставника для достижения высоких результатов. Физкультура также требует регулярности, но нагрузка здесь значительно ниже. Ее главная задача — укрепление организма, а не медали, - говорит Ольга Седачева. - По данным медицинской статистики, в мире растет число людей с сахарным диабетом, гипертонией, остеохондрозами и т.д. И именно занятия физкультурой помогают предотвратить все эти заболевания или уменьшить степень их проявления.

Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять умеренной физической активности от 150 до 300 минут в неделю для защиты сердца, профилактики диабета и борьбы со стрессом.

Вместе с тем медики обращают внимание, что прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться с участковым терапевтом. Врач поможет оценить текущее состояние здоровья и при необходимости назначит контроль базовых показателей: артериального давления и уровня сахара в крови. Это особенно важно, учитывая высокую распространенность гипертонии и диабета среди взрослого населения.

При выборе активности обязательно учитывается возраст. Нагрузка для человека в 25 лет и в 75 лет должна кардинально отличаться. Молодым людям без хронических заболеваний допустимы более интенсивные занятия в тренажерном зале, однако они должны проходить по рекомендациям и под присмотром тренера.

Среди наиболее полезных видов активности специалисты выделяют ходьбу, плавание, беговые и горные лыжи, а также катание на коньках — доступные каждому сахалинцу виды спорта.

Главный принцип тренировок — регулярность. При хорошем самочувствии молодежь может заниматься ежедневно. Для людей старшего возраста - время необходимо сокращать, а график (например, через день) подбирается строго индивидуально.

Для подбора персонализированной программы жители Южно-Сахалинска могут обратиться в областной физкультурный диспансер. По результатам обследования терапевты рекомендуют подходящие виды нагрузок или направляют пациентов в залы лечебной физкультуры.

- Можно ли компенсировать отсутствие времени на зал бытовыми делами?Генеральная уборка не считается интенсивной тренировкой. Однако ходьба пешком до работы, если она находится дальше соседнего дома, вполне идет в зачет необходимой нормы, - поясняет Ольга Седачева.

Жителям Южно-Сахалинска рекомендуют прислушаться к рекомендациям врачей и добавить больше здоровой активности в повседневную жизнь.