Ростовская область, 9 ноября 2024. DON24.RU. Поздней осенью для человека полезнее всего овсяные хлопья, жирная рыба и цитрусовые. Об этом сообщают РИА Новости со ссылкой на врача-гастроэнтеролога Людмилу Сухорукову.
«К полезным для организма продуктам поздней осенью относятся овсяные хлопья, бананы, морсы, фасоль, чечевица, финики, жирная рыба, говядина, орехи и яблоки. Эти продукты содержат витамины и микроэлементы, недостаток которых может приводить к слабости и потере жизненных сил. В их числе витамины группы В, D, С, а также кальций, калий, железо и магний», – рассказала специалист.
В это время года организму необходимы продукты, богатые витамином С. Особенно полезны напитки из шиповника, облепихи и клюквы. При этом от сахара лучше отказаться, а в качестве подсластителя использовать мед.
В борьбе с вирусными заболеваниями помогут овощи и фрукты.
«Яркие спелые овощи и фрукты пойдут на пользу в холодное время года, ведь они содержат множество антиоксидантов. При выборе повседневных блюд важно помнить, что сбалансированный рацион поможет чувствовать себя лучше и снизит риск слечь с простудой», – добавила врач.