Ростовская область, 4 июня 2024. DON24.RU. В Ростовской области началась летняя жара. Так, в Ростове сегодня ожидается до +33 °С, а завтра – до +36 °С, в Каменске – до +35 °С, а в Сальске – до +33 °С. Жители Дона привыкли к высокой температуре воздуха летом, но жара выше +32 °С считается экстремальной. Почему она опасна и как пережить очень теплые летние месяцы, информационному агентству «ДОН 24» рассказала врач-терапевт с более чем 30-летним стажем Лариса Слюсарева.
«Когда температура окружающего воздуха поднимается выше +25 °C, терморецепторы кожи передают импульсы в головной мозг, к гипоталамусу. И гипоталамус с помощью гормонов отдает приказы сосудам кожи расширяться. В мелких артериях кожи усиливается кровоток. К примеру, в прохладе кровоток в сосудах кожи 0,5 л/мин, а когда температура окружающего воздуха поднимается до +30 °C, он может усилиться до 8 л/мин. Потовые железы получают намного больше крови и начинают усиленно продуцировать пот. Когда температура воздуха приближается к +32 °С – это уже называется экстремальной жарой – теплообмен между организмом и окружающей средой происходит только в результате потоотделения», – рассказала доктор.
При первой степени перегрева снижается артериальное давление, продукция слюны, желудочного и других пищеварительных соков. Человек чувствует сухость во рту, слабость, отсутствие аппетита. Если при этом совершается работа мышц – добавляется производимое ими тепло. Ситуация усугубляется: сердце работает с усиленной нагрузкой, пульс учащается. С потом организм может потерять до 12 л воды в сутки, а также до 30 г солей натрия, калия и магния. Это опасно для любого человека, но особенно – для детей, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.
Для сохранения хорошего самочувствия в жару врач посоветовала соблюдать несколько правил.
Тень
Не стоит выходить на солнце в часы максимальной жары – с 11:00 до 15:00. Если это невозможно, нужно максимально закрыть открытые части тела легкой свободной одеждой из натуральных материалов, а глаза защитить солнцезащитными очками. Заниматься на улице физическим трудом можно только после рассвета утром и в предзакатное время вечером.
Одежда
Самая лучшая защита от южного солнца – вовсе не солнцезащитные средства, а правильно подобранная одежда, солнцезащитные очки и зонтик.
«Не надейтесь на солнцезащитный крем: хорошая качественная защита от UV-лучей стоит дорого, а неумелое его использование как минимум бесполезно, как максимум может принести вред. Учтите, что даже дорогие солнцезащитные кремы могут содержать токсичные вещества, всасывающиеся через кожу», – отметила Лариса Слюсарева.
Напитки
То, что вы будете пить, стараясь утолить жажду, либо поможет справиться с перегревом, либо усугубит плохое самочувствие. Идеальные варианты напитков в жару – столовая минеральная вода, обычная вода с добавлением небольшого количества кислого фруктового сока и молочная сыворотка. В жаркие дни нужно выпивать не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса.
Запрещены в жару алкоголь и напитки, содержащие сахар и кофеин. Они усиливают обезвоживание организма.
Еда
В жару усиливается риск заразиться кишечной инфекцией, поэтому необходимо чаще мыть руки, хорошо мыть фрукты и овощи, используя для этого безопасную воду.
«Если стоит выбор на улице, чем перекусить: пирожком с мясом или сухим печеньем, то лучше выбрать печенье. Вы не знаете, как хранилось мясо, насколько оно безопасно. Также опасны вареная кукуруза, готовые салаты и различные изделия с кремом. В такое время безопасно питаться дома или в надежных заведениях общепита, в которых соблюдаются все требования СанПиН», – напомнила доктор.
Контроль заболеваний
Люди, страдающие артериальной гипертензией, в жару должны чаще измерять артериальное давление и при его снижении посетить врача для корректировки дозы препаратов.
Пациенты с сахарным диабетом также должны контролировать уровень сахара в крови и при значительных его колебаниях обратиться к врачу. Возможно, из-за погоды придется изменить дозировки таблеток или инсулина.
Людям, которые перенесли инфаркт или инсульт, запрещено находиться в условиях экстремальной жары. Также им противопоказаны прогулки на солнце.
«Первая помощь при перегреве – увести или унести человека в прохладное место. Если иное невозможно, – положить на влажную землю. Расстегнуть стесняющую одежду, смочить голову, кисти рук, стопы прохладной водой. Человека в сознании надо напоить подсоленной водой. Не забывайте телефон экстренной службы – 112. Будьте здоровы круглый год!» – сказала Лариса Слюсарева.