Летом к занятиям спортом нужно относиться с особой осторожностью. Тренировки в жаркую погоду грозят неприятными последствиями для организма, если не принять меры. О них «Вечернему Ростову» рассказала врач-терапевт компании «Инвитро» Наталья Просянникова:

— В жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются еще быстрее, пульс учащается до максимума. Все это может привести к тепловому удару, судорогам и сведению мышц. Также физическая активность летом может привести к обезвоживанию, особенно если речь идет об интенсивных тренировках – бег, силовые упражнения, фитнес, воркаут.

По мнению доктора Просянниковой, важно грамотно пополнять водный баланс, пить небольшими глотками не ледяную воду на всем протяжении тренировки. Если этого не делать, то вместе с водой из организма выйдет и натрий, а его потеря приведет к усталости, головной боли и головокружению.

Летом многие ростовчане любят тренироваться на открытом воздухе. В этом случае нужно быть предельно осторожными. Даже йога, поясняет эксперт, требует особого подхода. Ведь в жару мышцы и суставы становятся более подвижными, поэтому важно не перетянуть себя. Также лучше отказаться от дыхательных практик.

Самое благоприятное время для тренировок на улице летом — это утренние и вечерние часы, когда температура и влажность ниже, чем в дневное время. Это способствует большей продуктивности.

Занятия спортом приносят наилучший результат в период с 17 до 19 часов. Это, уверяет доктор, способствует ускорению обменных процессов, улучшает эластичность мышц. Травматизация в эти часы сводится к минимуму.

Важным фактором являются и ритмы организма: «совы» наиболее активны во второй половине дня, а «жаворонкам» больше пользы принесут занятия утром — с 6 до 8 часов.

Ранее мы также сообщали, что летом с особой осторожностью нужно подходить к употреблению кофе. В жару этот напиток грозит обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

Светлана ФЕДОРЕВСКАЯ.